⑨芒种 (第2/2页)
　　
　　芒种民俗紧扣“饯春迎夏、祈丰避瘟”，烟火气浓、仪式古朴 。
　　
　　1. 送花神，饯春归
　　
　　芒种百花凋零，民间于芒种日饯送花神，祭祀饯行，感谢春神一季繁花，期盼来年再临。姑娘们系彩线、挂花幡，与花神作别，雅致又多情 。
　　
　　2. 安苗祭祀，祈五谷丰
　　
　　皖南、江南稻区，插秧完毕即行安苗礼：用新麦面蒸五色包，捏成五谷、六畜、瓜果之形，染蔬菜汁上色，供于田头，祭祀谷神、土地，祈求秧苗健壮、无灾无害、秋来丰收 。
　　
　　3. 煮梅尝鲜，解夏开胃
　　
　　南方梅子成熟，酸涩难生食，遂煮梅、酿梅酒、制梅酱。梅酸生津、开胃化湿、解暑气，芒种煮梅，既是尝鲜，也暗合“食梅避瘟、平安度夏”之意 。
　　
　　4. 打泥巴仗，农忙嬉乐
　　
　　贵州、湖南、江南插秧时节，青年男女插秧间歇互掷泥水，嬉笑打闹，名曰“打泥巴仗”：身上泥越多，越被视为吉祥、庄稼必丰；既是劳作放松，也是驱邪祈福 。
　　
　　5. 挂艾佩香囊，避瘟防暑
　　
　　芒种湿热、蚊虫孳生、疫病易起，民间挂艾草、菖蒲于门，焚艾熏屋；佩香囊（艾草、菖蒲、丁香、白芷），驱蚊虫、避秽气、安神防暑，护佑家人安康。
　　
　　六、诗词文韵：麦浪插秧，忙里有清欢
　　
　　芒种诗，多写麦浪金黄、插秧烟雨、农忙烟火、仲夏清景，无悲秋、少伤春，满是生机与勤谨。
　　
　　- 宋·陆游《时雨》：“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。”——写尽江南芒种：雨润秧青、新麦炊香、菱歌四起，田园清欢。
　　
　　- 宋·范成大《芒种后积雨骤冷》：“梅霖倾泻九河翻，百渎交流海面宽。良苦吴农田下湿，年年披絮播秧寒。”——写梅雨滂沱、农夫冒寒插秧，辛劳与坚韧跃然纸上 。
　　
　　- 清·查慎行《芒种前一日》：“黄梅时节雨，一半送春归。”——简笔点出芒种：梅雨送春、仲夏登场，时序流转之美。
　　
　　七、时令养生：祛湿防暑，清心健脾
　　
　　芒种养生核心：清热祛湿、清心解暑、健脾养胃、晚睡早起，顺仲夏阳气，避湿热之邪 。
　　
　　起居：晚睡早起，午间小憩
　　
　　昼长夜短，可晚睡早起（23点前睡、6点左右起），顺阳气盛长；午间高温易困，小憩15—30分钟，养心安神、恢复精力，防午后昏沉。居室勤通风、除湿气，衣物干爽，防湿疹、霉菌。
　　
　　饮食：清淡祛湿，少苦多酸
　　
　　- 多吃清热祛湿：冬瓜、薏米、赤小豆、绿豆、荷叶、西瓜、甜瓜。
　　
　　- 多吃健脾开胃：番茄、黄瓜、茄子、豆角、鲜藕、莲子。
　　
　　- 适度酸甘化阴：梅子、柠檬、山楂，生津止渴、敛汗养心。
　　
　　- 忌辛辣油腻、生冷贪凉：少烧烤、火锅、冰饮，防伤脾胃、积湿气。
　　
　　情志：静心宁神，戒躁戒怒
　　
　　夏主心，暑热易心烦、易怒、失眠。宜静心少虑、平和恬淡：可临水观荷、听蝉鸣、散步郊野；习字、作画、听舒缓音乐，纾解焦躁，做到“心静自然凉”。
　　
　　运动：清晨傍晚，微汗为宜
　　
　　避开正午暴晒，选清晨或傍晚：散步、慢跑、太极、游泳、瑜伽。运动以微微出汗为度，忌大汗淋漓，防耗气伤津、头晕乏力；运动后及时补水、擦汗、换衣，防受凉感冒。
　　
　　结语
　　
　　芒种，是收获与播种握手、勤勉与希望同行的节气：一边是麦粒归仓的踏实，一边是秧苗下水的期盼；一边是骄阳似火的热烈，一边是梅雨如烟的温润。
　　
　　它告诉我们：时光不待人，耕耘有时、收获有期；生命的丰盈，不在“满”，而在“种”——珍惜当下、顺势而为、辛勤付出，方得四季安稳、岁岁丰实。
　　
　　愿你在芒种时节：忙而不乱、累而不苦，心怀热望、手种希望，不负天时、不负耕耘，在仲夏的风与雨里，静待秋收，安然向暖。