第674章 十日练筋骨 (第2/2页)
　　
　　他把那摞纸翻开，翻到第一页，后面几页也跟着翻了一下，越翻越觉得内容密实，每一页都写得满满当当，有表格有文字，有图示有批注，边上还夹着几张折角的小笺，大概是朱十八后补进去的备注。
　　
　　“你们先看前十天的吧，太多了你们也看不过来。”朱十八翻了个白眼说道。
　　
　　随后朱棣三人开始看了起来。
　　
　　简单来说前十天都是围绕着体能进行训练，基本就是负重长跑、负重深蹲、负重引体、负重俯卧撑、举不同重量的杠铃等等。
　　
　　朱樉把第一页翻到第二页，又从第二页翻到第三页，目光在那些密密麻麻的科目和数字之间移动，嘴里小声念着。
　　
　　“第一天，晨起负重跑五里，负重十斤。上午深蹲三组，每组二十次，负重从二十斤到百斤递增。下午引体三组，每组十五次，负重从十斤到四十斤递增。傍晚俯卧撑三组，每组三十次，无负重。第二天，晨起负重跑六里，负重十五斤……”
　　
　　他念到第三天的时候停下来，转头看了朱十八一眼：“小叔公，这负重跑一天加一里，负重一天加五斤，到第十天的时候要跑十五里，负重五十五斤？”
　　
　　朱十八点了点头：“对。前十天是基础体能打底，先把心肺和肌肉的底子拉起来。后面再上器械和格斗，不然容易受伤。你们别看这十天光练体能，觉得简单，实际上负重跑十五里、负重几十斤深蹲三组，能扛下来的都不多。这几年的兵我看了，底子好的也就勉强能撑到第八天，底子差的第三天就要掉队。掉队的不罚，但也不能停，走也要走完，爬也要爬到终点。体能这东西骗不了人，谁练了谁没练，上了战场一目了然。”
　　
　　朱棣翻到后面几页看了看负重和杠铃的图示，那些图示画得很细，从杠铃的杆长和直径到铃片的厚度和孔径，连手柄的防滑纹路都标了出来。
　　
　　他指着其中一张图问了一句：“小叔公，这些负重和杠铃都是让冶铁部赶制出来的？”
　　
　　“对。多大重量的都有，从十斤到最大四百斤，每五斤一档，一共七十九档。铃片是铸铁的，中间穿孔用一根铁杆串起来，两边用卡扣固定。你先看前十天的，后面的器械和格斗你们不用急着看，先把体能这块吃透再说别的。”
　　
　　朱樉把册子翻回第一页重新看了一遍，这次看得比刚才仔细，每一个科目旁边都用手指点着，嘴里默默数着数。
　　
　　朱棡坐在旁边听朱樉念上面的内容，偶尔伸手把册子转过来看一眼某一页上的具体数字，然后又推回去。
　　
　　朱棣把前十天的内容都翻完了，合上册子放在桌面上。
　　
　　“小叔公，这前十天的训练量确实不小。侄孙在北平那边练兵，新兵入营头一个月也就是每天跑跑操、练练队列，最多加一些简单的刀法。您这上来就是负重跑负重蹲，头三天估计有一半人得趴下。”
　　
　　朱十八从椅子上站起来走到窗边，他站了一会儿，转过身来看着朱棣三兄弟。
　　
　　“练兵不是为了让他们舒服。三个月的时间，要把一群各卫所来的老兵和新兵练成一支能打仗的洪武卫，没有别的法子，就是往死里练。练不死，就能上战场。练死了，说明他命不够硬，早死早投胎。我这么说听着冷血，但战场上的事比这更冷血。你们仨在外面打了这么多年仗，应该比我清楚。”
　　
　　朱棣三兄弟没有接话，但三个人脸上的表情都收了起来，没有人在笑。
　　
　　这些人以后要护在朱元璋身边，要在战场上独当一面。
　　
　　九十天的时间说长不长说短不短，但每一天都不会轻松。